안녕하세요. 뷰티 인플루언서 힝냐오 입니다. 겨울이라 몸이 나른하고 무기력한데 식욕이 너무 폭발해서 조절하지 않으면 살이 너무 찐다. 그래서 초가을부터 16:8 방법으로 간헐적 단식을 시작하고 약 한 달 반 정도 다이어트 보조제를 섭취했습니다. 4kg 정도 빠졌어요. 굶지 않고 보충제를 섭취함으로써 다이어트에 성공할 수 밖에 없었습니다. 적어도 한 달 동안은 꼭 시도해보시길 바랍니다!
저는 한 끼에 폭식하는 편이라 세 끼 모두 적게 먹는 것보다는 간헐적 단식이 더 낫다고 생각했어요. 간헐적 단식 16:8시간은 16시간 동안 아무것도 먹지 않고 8시간만 먹는 방법이다. 시간은 개인의 생활방식에 따라 다르지만 보통 오후 7시 이내에 복용하는 것이 좋습니다. 오전 11시나 오후 12시부터 8시간 동안 드시면 됩니다. 하지만 여기서 중요한 것은 8시간 동안 계속해서 먹으면 안된다는 것입니다. 정해진 식사 시간에 원하는 음식을 먹는 것이 포인트다. 사실 8시간 동안 단식을 한다면 아무 의미가 없습니다. 간헐적 단식의 원리는 단식 시간을 늘려 저혈당을 유지하고, 이미 축적된 지방을 빠르게 에너지원으로 전환시키는 것입니다. 섭취를 통해 체중을 감량하는 방법입니다. 그래서 세 끼를 먹는 것보다 정해진 시간에만 식사를 하게 됩니다. 마른 뼈와 저체중이 목표가 아니라면 식단을 너무 많이 제한할 필요는 없습니다.
나는 밥보다 디저트를 더 좋아한다. 내 경우에는 점심이나 저녁에 디저트를 먹는 편이다. 말 그대로 먹고 싶은 것 다 먹고 살이 빠진다. 간헐적 단식 다이어트는 최대한 샐러드와 고단백 식사에 초점을 맞춘다. 하면 좋지만 16:8 방식 자체가 먹고 싶은 것을 먹고 살을 빼는 개념이기 때문에 모든 것을 제한할 필요는 없습니다. 저처럼 다이어트 보조제를 드시면 건강하고 안전하게 체중 감량에 성공하실 수 있어요.
아침은 아주 가볍게 먹는 편이고, 점심이나 저녁을 많이 먹으면 샐러드나 간단한 음식을 먹습니다. 간헐적 단식 16:8 다이어트의 장점은 음식 제한이 거의 없어 비교적 스트레스 없이 체중을 감량할 수 있다는 점이다. .다행히 샐러드를 좋아해서 야채를 한 번쯤 먹는 다이어트가 잘 맞는 것 같아요. 여기에서는 제가 직접 섭취한 다이어트 보조제를 추천해드리고 싶습니다. 저번에 주문했는데 부작용도 없었고, 섭취하면 확실히 체지방 감소 촉진제 역할을 합니다. 16:8 간헐적 단식을 할 때 도움이 되었습니다.
이 제품에는 가르시니아 캄보지아 추출물이 함유되어 있습니다. HCA라고 불리는 가르시니아는 식품의약품안전처에서 인증한 성분이므로 안심하고 섭취할 수 있습니다. HCA 기능은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 기존 체지방 감소에 도움을 줍니다. 간헐적 단식과 병행하면 더욱 좋아질 수 있습니다. 너무 늦진 않았어. 가르시니아 함량은 1포에 1,200mg으로, 하루 2포 섭취시 1일 최대 섭취량과 거의 같습니다. 다른 보충제와 달리 함량이 높습니다. 효과가 있을 것 같죠? 더욱이 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6를 주성분으로 함유하고 있어 다이어트 시 부족한 영양소를 챙겨줄 수 있다.
한 박스에 2주분이 들어있고, 하루에 2포씩 섭취하다보니 뭔가 빨리 가라앉는 느낌이 듭니다. 가르시니아 뿐만 아니라 비타민도 주성분으로 함유하고 있어서 따로 영양제를 섭취할 필요가 없어서 좀 더 자주 사용해야겠어요. 합성이나 인공 성분이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 건강한 방법으로 체중 감량을 도와주는 보충제입니다.
1포씩 개별 포장되어 있어 휴대가 간편하며, 하루 2회 식후 복용하면 됩니다. 가르니시니아 캄보지아 추출물의 특성상 탄수화물 다이어트를 한 후에 섭취해야 체지방 축적을 억제하는데 도움이 되기 때문에 쌀, 밀가루를 섭취한 후에 섭취하면 효과가 더 큽니다. 느낄 수 있을 것 같아요. 간헐적 단식 16:8 다이어트 할 때 일반 음식을 먹다가 음식량을 줄여서 이걸 먹은 후가 더 좋은 것 같아요. 특히 내장지방, 복부피하지방, 체지방 감소에 도움을 주는 제품이기 때문이죠. 운동이나 식이요법만으로는 빼기 힘든 군살을 없앨 수 있어서 좋습니다. 간헐적 단식을 하면 영양분이 다소 부족해질 수 있지만, 활력 유지에 도움을 주는 비타민B군이 함유되어 있어 활력이 넘치고 확실히 피곤함을 피할 수 있습니다. 적은 것이 더 좋았던 것 같아요.
1포에 2알이 들어있으며, 하루에 2번 복용하시면 됩니다. 무향료, 무색소, 무합성성분, 식품의약품안전처 인증식품이라 꾸준히 복용했는데도 부작용이 없어서 재구매하게 되었어요. 식사가 그리울 때 가끔 가볍게 먹곤 합니다. 16:8 다이어트를 할 때 중요한 것은 최대한 배고픔을 덜 느끼게 하는 음식을 섭취하는 것이다. 흰 빵을 먹을 때는 잼 같은 달콤한 설탕보다는 버터나 치즈 등 지방 함량이 높은 것을 사용한다. 오히려 짜지도 달지도 않고 탄수화물+지방으로 구성되어 있어서 조금만 먹어도 포만감이 들고 배도 덜 고프기 때문에 이렇게 자주 먹습니다. 흰빵은 탄수화물이기 때문에 이렇게 먹으면, 먹어도 늦지 않습니다. 샐러드와 단백질 다이어트를 하고도 이걸 먹으면 체중을 측정하지 않았는데도 살이 빨리 빠지는 것 같은 느낌이 들었어요. 눈체형 트레이닝을 했더니 더 날씬해 보이더라고요. 다이어트할 때는 일반 음식을 먹더라도 최대한 집에서 만든 음식을 먹으려고 노력해요. 외식은 달고 짜고 양념이 많이 들어가기 때문에 나트륨 함량이 높을 수밖에 없다. 짠맛을 먹으면 소금이 수분을 유지해 혈액순환을 늦추고 체중 감량을 늦춘다. 간헐적 단식 16:8 자유시간이 있지만, 자신만의 식단을 구성하는 데에는 몇 가지 원칙이 있어야 효과가 있다고 생각합니다. 굶고 야채만 먹으면 성공하기 어렵습니다. 운동하러 갈 때나 식사 계획을 세울 때, 주머니나 가방에 넣어 가지고 다니기에도 늦지 않았어요! 주성분인 가르시니아와 비타민B3종 외에 부성분도 품질이 좋습니다. 차전자피, 알로에 베라 젤, 생선 콜라겐, 마테, 치커리 뿌리도 함유되어 있습니다. . 또한, 배변활동에 도움을 주는 식이섬유가 함유되어 있어 매일 아침 편안하게 화장실에 갈 수 있어 하복부가 더욱 빨리 슬림해지는 데 도움이 됩니다. 날씨가 추워서 밖에서 조깅을 할 수 없더라도 집에서 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하면 시너지 효과가 납니다. 간단하게 몸을 따뜻하게 하는 것도 좋아요! 겨울에는 추워서 움직이기 힘들고, 많이 먹기 때문에 살이 찌기 쉽습니다. 먹고 싶은 것 다 먹고 싶고, 건강하게 다이어트하고 싶다면 단식과 다이어트 보조제를 동시에 시도해 보세요. 성공적인 체중 감량을 위한 부스터 역할을 하기 때문에 안 먹는 것보다 먹는 것이 훨씬 낫다고 생각합니다. .