면역력을 높여주는 항산화 식품 5가지를 알아보세요. 가을에는 비가 내립니다. 아마도 이번주 이후에는 날씨가 좀 더 추워질 것 같습니다.
날씨가 점점 추워지는 계절, 환절기에는 건강에 유의하지 않을 수 없습니다. 규칙적인 생활습관과 적당한 운동과 함께 면역력을 극대화할 수 있는 항산화 식품을 충분히 섭취하신다면 올해도 환절기를 건강하게 보내실 수 있을 것이라 생각합니다.
오늘은 일상생활에서 섭취할 수 있는 항산화 식품에 대해 알아보겠습니다.
1. 계란 우리 식단에서 가장 흔하게 섭취되는 계란은 시금치, 우유, 계란 3대 완전식품 중 하나로 불릴 만큼 영양가가 풍부합니다. 특히 계란 노른자에는 루테인이 많이 함유되어 있어 강력한 항산화 효과가 있다고 합니다. 그리고 우유와 시금치는 이전보다 훨씬 빨리 몸에 흡수된다고 합니다.
2. 말린 콩에는 항산화 성분이 풍부하며, 검은색일수록 항암 효과가 있는 파이토케미컬이 많이 함유되어 있습니다. 파이토케미컬은 항산화 성분 중 매우 강력한 성분으로 노화 방지에 매우 효과적입니다.
3. 적양배추 적양배추에는 붉은 색 식품에 들어 있는 안토시아닌이 매우 풍부하고, 비타민 A, C, K도 많이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화제는 심장을 건강하게 유지하고 암을 예방합니다. 4. 산딸기 나무에서 자라는 딸기는 일반 딸기에 비해 항산화 성분이 훨씬 많습니다. 특히 망간, 비타민C, 식이섬유가 많이 함유되어 있으며, 라즈베리 특유의 항산화 성분이 특정 암을 억제하는 데 도움이 된다고 합니다. 그렇습니다. 5. 시금치 시금치는 잎이 많은 녹색 채소로 비타민, 미네랄, 항산화제가 매우 풍부합니다. 특히 루테인과 제아잔틴이 많이 들어있어 눈 건강에 도움이 된다. 영양가가 높고 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움이 된다. 하다.