갑상선 기능 저하증이란 무엇입니까?
우리 몸에서 호르몬 대사를 조절하는 기관인 갑상선의 기능이 저하되면 갑상선 기능 저하증으로 진단됩니다. 저는 최근 갑상선 기능 저하증 진단을 받았고, 갑상선 호르몬 대사 기능 저하로 인해 살이 급격히 찌기 시작했습니다. 살이 찌는 것은 다른 사람과 달리 신진대사가 감소했다는 뜻이다. 평균 성인의 기초대사량은 1800kcal이며, 추가로 섭취하면 모두 지방으로 전환됩니다. 하지만 갑상선 기능 저하증이 있으면 이 기초대사량 자체가 낮아지기 때문에 무엇을 먹어도 지방으로 변하게 된다. 따라서 갑상선 기능 저하증의 대표적인 증상으로는 만성피로와 기력부족 등이 있습니다.
갑상선 기능 저하증에 대한 다이어트의 필요성 갑상선 기능 저하증이라는 진단을 받으면 다이어트의 중요성에 대해 늘 듣게 됩니다. 비만으로 인한 만성질환을 예방하고 갑상선 기능을 유지하며 삶의 만족도를 제공하기 때문이다. 갑상선은 호르몬을 조절하는 기관으로, 비만으로 인해 그 기능이 저하되면 호르몬 균형에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 정상 체중을 유지하기 위한 노력이 필요합니다. 갑상선저하증 체중 6kg 감량에 성공하는 방법 올해 초 갑상선저하증 진단을 받고 바로 다이어트를 시작했습니다. 여기서 6kg을 감량한다는 것은 체지방이 줄어든다는 뜻이다. 근육량까지 포함하면 8kg 정도 되는 것 같아요. 손실이 적었음에도 불구하고 의사는 그것이 놀랍다고 말했습니다. 앞서 언급한 것처럼 신진대사가 활발하지 않아 지속적으로 에너지를 저장하기 위해 먹는 것이 지방으로 저장되고, 에너지가 부족해 운동도 어려워 평소에는 의지가 필요하지 않다. 이때 중요한 것은 기초대사량보다 적게 섭취하는 것이다. 저의 경우는 다행히 저혈당이 아니어서 식단 조절에 어려움은 없었지만, 섭취량이 줄어들다보니 운동 중에 어지러움을 느껴 잠시 중단해야 했습니다. 과도한 다이어트는 절대 금물입니다. 갑상선 기능 저하증은 겉으로 드러나지 않으므로 절대로 몸에 부담을 주어서는 안 됩니다. 다이어트의 핵심은 건강을 위한 것이고, 식단을 조절하는 이유도 운동을 통해 지방 축적을 줄이고 이를 연소시키기 위함이다. 단순히 운동을 많이 한다고 해서 높은 효율이 보장되는 것은 아니기 때문에 식단 관리가 매우 중요했습니다. 즉, 먹고 싶은 것을 먹어서 체중 감량 계획을 세울 수도 있고, 간헐적 단식으로 하루 칼로리를 채우거나, 심지어 굶을 수도 있지만, 이 모든 것을 해서는 안 된다는 것입니다. 내 경우에는 절대 1000kcal을 넘지 않겠다고 다짐했다. 물론, 지키지 않는 날이 많아서 살이 좀 천천히 빠지는 것 같지만, 꾸준히 지키시는 분들도 계십니다. 갑상선 기능 저하증을 염두에 둔 선택 갑상선 기능 저하증으로 인해 체중 감량을 하려고 할 때 가장 먼저 느낀 점은 체력이 부족하다는 점이었습니다. 신진대사가 제대로 되지 않아 자연스럽게 에너지가 부족해지고 운동을 소홀히 할 수밖에 없었습니다. 아무리 약으로 호르몬을 보충해도 여러가지 문제가 있는 것 같았습니다. 갑상선 기능 저하증을 극복할 만큼만 복용했지만 근본적으로는 기능이 돌아오지 않는 것에 대한 걱정을 금할 수 없었습니다. 그래서 에너지 충전과 스트레스 관리를 위해 건강보조식품을 복용하는 분들을 보고 두 달째 꾸준히 복용하고 있습니다. 갑상선 기능 저하증으로 인해 체중 감량에 도움이 되었다고 생각하는 이유는 부족한 에너지를 채워주고, 컨디션을 개선시키며, 자기 관리 능력을 키울 수 있었기 때문입니다. 뉴트리코어 블루션은 체지방을 강제로 줄이기보다는 갑상선 기능을 향상시키는 방법이다. 선택해서 꾸준히 복용하고 있어요. 요오드와 갑상선 기능 유지에 필요한 다양한 영양소가 잘 결합되어 있어 이것 하나만으로 쉽게 관리할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증으로 인한 체중 증가에는 충분한 요오드 보충이 필요하지만, 우리 몸에 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬 분비가 감소해 만성피로와 비만을 유발할 수 있다. 또한, 요오드는 다양한 이점을 가지고 있습니다. 신진대사와 에너지 생산에 필수적이며, 암 예방과 면역력 강화에 긍정적인 도움을 줍니다. 그리고 머리카락, 손톱, 치아 등의 형성에 필수적인 성분으로 우리 몸에서 스스로 생성되지 않기 때문에 부족함이 없도록 잘 관리해야 합니다. 음식과 함께 섭취할 수는 있지만, 전체 양을 채우는 데에는 한계가 있으므로 건강보조식품으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 요오드 외에도 비타민D, 아연, 셀레늄, 홍국, 코엔자임Q10, 오메가-3 등 갑상선 기능 유지에 도움이 되는 다양한 영양소가 함유되어 있다. 요오드와 마찬가지로 비타민 D는 면역력을 높이는 데 도움이 되며 뼈 건강과 세포 증식에도 관여합니다. 셀레늄은 활성 산소로부터 세포를 보호하여 노화를 예방할 수 있는 잘 알려진 강력한 항산화제입니다. 몸에 좋은 영향을 미치는 영양소가 잘 섞여 있는지 꼼꼼히 확인하고 선택해야 한다. 저 역시 합리적으로 생각하고 만족스럽게 관리하고 있습니다. 갑상선 기능 저하증 식단을 통해 6kg을 감량할 때 가장 중요한 요소는 일관성이었다. 주 3회 운동을 기본으로 하고, 철저한 식단관리로 규칙적인 생활을 유지했습니다. 물론 때로는 이 법칙이 깨지기도 했지만, 특별히 스트레스를 받지 않으려고 건강보조식품도 열심히 섭취했다. 다행히도 이제 안정적인 호르몬 수치와 지방 감소로 인해 마음이 편해졌습니다. 하지만 갑상선저하증이라는 진단을 받은 만큼, 조심하지 않으면 요요가 생길 수 있으니 앞으로 1년은 꾸준히 관리할 계획입니다.