안녕하세요. 이것은 해안입니다. 우리는 에너지와 신체를 유지하기 위해 외부에서 음식을 섭취해야 합니다. 생명은 음식을 먹고, 소화하고, 분해하고, 체내의 영양분을 흡수하면서 계속됩니다. 이러한 소화기관 중 위장이 가장 중요한 기능을 갖고 있다. 무엇을 먹느냐가 위장에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 위장에 좋은 음식과 나쁜 음식을 간략하게 정리해보았습니다. 위 건강
위는 위산을 분비해 소화를 촉진하고 점액을 만들어 자신을 보호하지만, 유문균, 스트레스, 음주, 흡연, 식습관 등 다양한 원인으로 균형이 깨지면 경증부터 중증까지 다양한 문제가 발생한다. 위가 약해진 사람은 가슴쓰림, 소화불량, 트림, 복부팽만 현상이 발생하기 쉽습니다. 이런 경우에는 스트레스를 잘 관리하고, 특히 먹는 음식에 주의를 기울여야 합니다. 위장 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇입니까? 위장에 좋은 음식
양배추 양배추는 위장에 좋은 음식재료입니다. 염증을 감소시키는 성분인 비타민U가 풍부하여 위장궤양에 도움이 되고, 소화를 돕고, 항산화 작용으로 위장병을 예방해줍니다. 풍부한 식이섬유가 장의 활동을 촉진하고 원활한 배변을 돕습니다. 살짝 찌거나 생으로 먹습니다. 한번에 너무 많이 갈아서 먹으면 오히려 장이 약한 사람은 배가 아프고 가스가 차는 증상이 나타날 수 있으므로 적당히 섭취하세요. 양배추와 잘 어울리는 야채가 있는데 바로 케일입니다. 함께 먹으면 속쓰림을 완화하고 위암 예방에도 좋다고 알려져 있다.
감자: 감자는 소화와 흡수가 잘되고 위점막을 보호하는데도 좋습니다. 아르기닌이 풍부하기 때문이죠. 풍부한 식이섬유는 배변활동에 좋고 변비 개선 및 예방에 도움을 줍니다. 위궤양 등 위장병에는 익힌 감자보다 적당한 생감자즙이 더 좋다고 합니다. 식이섬유와 칼륨, 아르기닌, 항산화 비타민C가 풍부하기 때문이다. 소주 한잔 정도의 생감자즙을 하루 1~2회 마시면 위장병에 좋다고 알려져 있다. 유산균, 효소식품
유산균은 김치, 된장, 발효된장, 프로바이오틱스가 풍부한 그릭요거트, 낫토, 효능이 풍부한 매실차, 적초, 흑초, 감식초 등 많은 식품에서 발견됩니다. 특히 소화가 잘 안되는 분들은 매실청이나 감식초를 물에 희석하여 매 끼니 조금씩 드시면 도움이 될 수 있습니다. 위장에 나쁜 음식
인스턴트 식품 기름진 음식, 밀가루 음식, 맵고 짠 음식, 인스턴트 식품은 위장에 부담을 줄 수 있는 독소를 많이 생성하기 때문에 좋지 않습니다. 독소가 발생하면 면역세포가 장내 세균의 균형을 깨뜨려 점차 위장에 부정적인 영향을 미치게 된다. 이러한 판독값은 혈관으로 이동하여 혈액을 혼탁하게 만들어 전반적인 건강에 좋지 않습니다. 커피 커피는 긍정적인 면이 많지만, 위산 분비를 자극해 위장 장애를 일으키는 경향이 있다. 또한 설사와 위산 역류를 유발할 수도 있습니다. 커피를 줄이는 것만으로도 기분이 좋아진다고 말하는 사람들은 커피를 줄여야 합니다. 탕수육, 튀김류, 삼겹살, 닭튀김 등 지방 함량이 높은 음식 역시 소화로 인해 위에 부담을 준다. 이번 글에서는 위장에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아봤습니다. 정리하자면, 위장 건강을 위해서는 부담이 될 수 있는 스트레스를 잘 관리하면서, 좋은 것은 적극적으로 줄이고 나쁜 것은 줄이는 것이 중요합니다. 매일 아침 커피로 시작하고, 직장에서 스트레스를 받고, 저녁에 술을 마시고, 정크 푸드를 먹는다면 장기적으로 위장에 좋지 않을 것입니다. 또한, 식사를 천천히 꼭꼭 씹어먹고, 찬 음식을 먹지 않으며, 식사 후에는 휴식을 취하는 등 생활습관을 개선해야 합니다. . 이것을 참고해주세요.