고소한 맛이 나는 아몬드를좋아하시는 분들이 많으실텐데요,아몬드는 장미과에 속하는아몬드 나무의 열매랍니다.아몬드에는 불포화 지방산과오메가3, 단백질, 칼슘 등이풍부하기 때문에 건강을 위해꾸준히 드시는 분들이 많이 계십니다.하지만 아몬드는 너무 많이먹게 되면 좋지않다는 점, 알고 계셨나요?오늘은 삼성역 필라테스 모아와 함께아몬드의 효능과고르는 방법, 보관하는 방법그리고 부작용과 주의사항에 대해서알아보도록 하겠습니다. 아몬드의 효능
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아몬드에는 비타민E가 들어있는데요,비타민E는 대표적으로노화억제, 피부탄력 유지,면역력 상승 등 항산화작용을 하는데도움을 줄 수 있답니다.또한 단일 불포화지방산이지방세포의 염증반응을 억제해주고마그네슘이 혈압을 낮춰주면서심부전증, 심장발작 증상을 예방해주는 등심혈관질환 예방에도 도움을줄 수 있답니다.그리고 아몬드는 탄수화물 성분이거의 없는 저혈당식품이기 때문에당뇨병환자에게 도움을 줄 수 있답니다. 아몬드 주의할 점
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하지만 아몬드에도 부작용과 주의할 점이 있답니다.아몬드의 열량이 높기 때문에 다이어트를 하고 계시다면과잉 섭취는 피하는 것이 좋습니다.그리고 옥실산염 성분이 있기 때문에신장결석, 요로결석 혹은담낭에 문제가 있는 사람에게는좋지 않습니다.과다섭취시 지방성분과 식이섬유가복부팽만감이나 설사를 유발할 수 있고장기간 과다섭취시 비타민E가 오히려골밀도를 떨어뜨려 골다공증을유발할 수도 있답니다.아몬드를 장기간 섭취하실 경우에는하루 10개 이하가 적당하답니다. 아몬드 고르는법
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마지막으로 삼성역 필라테스 모아와 함께아몬드를 고르는 법을알아보겠습니다.아몬드는 너무 마르지 않고 붉은 갈색을띠고 있는 것이 좋으며구입 전 반드시 유통기한과 진공 상태를확인을 해주시는 것이 좋답니다.아몬드는 다른 음식의 냄새를잘 흡수하기 때문에 보관하실 때도반드시 밀봉해서 보관하셔야하며섭취 전에 마른 행주로이물질이나 염분을 닦아내고섭취를 해주는 것이 좋답니다. 50m NAVER Corp.더보기 /OpenStreetMap지도 데이터x NAVER Corp. /OpenStreetMap지도 컨트롤러 범례부동산거리읍,면,동시,군,구시,도국가
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