혈당을 잘 조절하지 못하고 고혈당이 지속되면 심근경색, 뇌졸중, 실명 등 심각한 합병증에 노출될 가능성이 높아진다고 한다. 따라서 혈당조절은 40대에게 가장 중요한 과제라고 할 수 있다. 최근 고혈당을 경험하는 연령이 높아지고 있다. 혈당 수치가 계속해서 떨어지기 때문에 연령, 성별에 관계없이 혈당 관리가 필수적입니다.
특히, 공복혈당을 성공적으로 조절하기 위해서는 근본적인 원인과 해결방안을 숙지해야 합니다. 오늘은 공복혈당 수치가 높은 이유와 공복혈당장애 해결방법에 대해 소개하겠습니다.
“공복혈당이 높은 이유”
– 건강에 해로운 식습관: 매일 불규칙한 식습관을 지속하거나 식간에 설탕 함량이 높은 간식을 습관적으로 먹는 사람들에게서 공복 혈당 수치의 저하가 흔히 관찰됩니다. 그리고 늦은 시간에 과식을 하면 다음날 소화 과정에서 혈당 스파이크가 나타날 수 있습니다. 아침까지 혈당이 높게 유지됩니다.
– 수면장애 우리가 자는 동안 신체는 회복을 위해 글루카곤과 코르티솔이라는 호르몬을 분비하는데, 이 호르몬은 혈당 수치를 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 그러므로 양질의 수면을 통해 혈당을 안정시키는 것이 중요합니다. 수면 시간이 불규칙하고 얕게 자면 호르몬 대사가 어려워져 아침 공복 혈당 장애가 발생한다.
– 소비하는 소화 소화를 소비하는 것은 혈당 수치가 자주 높아지는 사람들에게 주로 나타나는 증상입니다. 잠자는 동안 저혈당을 예방하기 위해 뇌에서 신호로 포도당이라는 호르몬이 분비되어 아침 공복 혈당 장애가 나타난다. 지금까지 공복혈당이 높은 이유를 설명했지만, 과체중, 스트레스, 음주, 흡연, 활동량 감소 등 다른 원인도 있습니다.
“공복혈당장애 해결방법”
공복혈당 조절을 위해서는 무조건 약 복용을 우선시해야 한다는 주장도 있다. 그러나 약물치료는 공복혈당이 높아지는 원인을 근본적으로 개선하기 어려울 뿐만 아니라 실제로 부작용을 일으킬 수도 있다고 합니다. 다음은 공복 혈당 수치를 조절하는 방법입니다. 참고사항 남겨드릴테니 참고해주세요.
– 다이어트 정해진 시간에 규칙적으로 적당량을 섭취하여 공복혈당을 조절하는 것이 가장 중요합니다. 식단을 구성할 때에는 혈당 수치를 과도하게 높이는 고탄수화물이나 고지방 음식보다는 천천히 소화, 흡수되는 음식을 주로 섭취해야 합니다. 해보자.
– 정기적으로 운동량을 늘리면 인슐린 분비와 활성화가 좋아진다고 합니다. 물론, 고강도 운동을 한두 번 하는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 알고 계실 것입니다. 공복혈당 수치를 높이려면 일주일에 3번 이상 30분 이상 꾸준한 노력을 해야 합니다. 당신은 그것을해야합니다,
– 스트레스 해소, 좋은 수면 스트레스 관리와 좋은 수면은 정말 중요한 부분입니다. 인생이 매일 행복하고 상쾌할 수는 없지만, 스트레스가 쌓일 때마다 쌓이지 않도록 건강한 방법으로 해소해야 합니다. 아무리 작은 스트레스라도 계속 쌓이면 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 점점 낮아지고 있어요.
수면의 질이 떨어지면 인슐린 저항성이 높아지고 공복 혈당 장애가 악화됩니다. 공복혈당 조절을 위해서는 스트레스 관리를 잘 하시고, 하루 8시간 이상 깊은 잠을 자는 생활습관을 기르시기 바랍니다.
– 공복혈당장애에 대한 영양지원 공복혈당장애의 근본적인 원인을 해결하기 위해서는 충분한 영양공급을 위한 노력도 필요합니다. 먼저, 바나바잎추출물 코로솔산은 혈당 조절 호르몬인 인슐린과 구조와 기능이 유사하기 때문에 천연 인슐린이라 불린다. 인슐린은 혈당 조절에 큰 영향을 미치는 호르몬이다.
인슐린은 췌장에서 분비되는데, 공복혈당장애 환자의 경우 췌장의 기능이 저하되어 인슐린 분비가 원활하지 않게 되고 이에 따라 혈당치가 상승하게 됩니다. 바나바잎추출물 코로솔산은 식품의약품안전처에서 혈당조절 기능성 성분으로 인정받은 성분입니다. 매일 1.3mg을 복용하면 많은 도움이 될 수 있습니다. 코로솔산 1.3mg과 사과식초를 조합하면 시너지 효과를 발휘한다고 합니다.
사과식초는 혈당 조절 다이어트에 효과가 입증된 식품이다. 시중에서 흔히 볼 수 있는 농축액이나 젤리 형태로 섭취할 경우 식도염, 충치, 위장 장애 등 다양한 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 그래서 알약으로 추천드리고 싶습니다. .바나바잎추출물, 코로솔산, 사과식초가 한 알에 함유되어 있어 복용이 간편합니다.
그리고 위에서 언급한 부작용은 전혀 없습니다. 추가적으로 크롬, 아연, 셀레늄 일일 권장량을 100% 함유한 알약을 먹는 것이 훨씬 도움이 된다고 합니다. 크롬, 아연, 셀레늄은 공복 혈당 수치가 높은 사람에게 결핍되기 쉬운 영양소입니다. 그러니 꼭 이 세 가지를 지켜주시기 바랍니다.
“결론”
이번에는 공복혈당이 높아지는 이유와 해결방법에 대해 소개했습니다. 도움이 되셨기를 바라며, 제품 선택 시 주의하시기 바랍니다.
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